Problemas emocionales superalos

Tienes problemas emocionales como son la ansiedad, la depresión, la autoestima baja, o incluso los problemas de pareja. Si estás pasando por un mal momento te recomiendo que sigas leyendo .

 ¡Vuelve a sentirte bien!

Yo misma hace tiempo que sufría de ansiedad por diferentes situaciones complicadas en mí vida. 

Actualmente con ayuda y con ganas de atajar el problema leyendo libros , haciendo ejercicios de relajación, actuando contra la situación he conseguido que sea totalmente insistentes . 

Mis recomendaciones:

Libros de psicología y autoayuda. 

Los libros de autoayuda y de psicología nos ayudan a conocernos a nosotros mismos, y todo aquello que nos ocurre, proporcionándonos las herramientas y las estrategias para superar cualquier problemática que estamos sufriendo o podamos llegar a sufrir.

Los problemas y las adversidades hay que afrontarlas, y para ello es válida cualquier herramienta que nos ayude a entender que nos pasa, y a conocer el camino que nos permita superar aquello que nos paraliza.

Técnicas para controlar la ansiedad

La ansiedad es un mecanismo de alerta que nos permite estar preparados para reaccionar, lo más adecuadamente posible, ante situaciones adversas o peligrosas. El miedo siempre alimenta al miedo, por ese motivo, debemos conocer cómo nos ataca la ansiedad, y buscar herramientas que nos ayuden a combatir este trastorno. Decir que, la terapia se convierte en el único método para poder afrontar y vencer la ansiedad, pero hay otras técnicas que nos pueden ayudar a controlar sus efectos. Son las denominadas técnicas para controlar la ansiedad. Y en este artículo te menciono dos técnicas efectivas para mí y muy útiles. 

🔹La respiración diafragmática o profunda

La respiración profunda o diafragmática es la técnica básica para poder controlar la ansiedad. Se basa en una respiración pausada y profunda desde el diafragma. 

Es una técnica que requiere un esfuerzo mínimo, y nos permitirá maximizar nuestra capacidad pulmonar, favoreciendo una excelente oxigenación sanguínea, además de permitirnos alcanzar un nivel de relajación muy elevado.

🔹La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Cuando la ansiedad es muy elevada, tanto que se apropia de nuestra mente y de nuestro cuerpo, una de las técnicas más efectivas a la hora de destensar nuestro cuerpo y relajar nuestra mente en esos momentos oscuros, es la denominada: Relajación progresiva de Jacobson. 

En el siguiente enlace te dejo información mas detallada sobre esta técnica de relajación :https://www.awenpsicologia.com/relajacion-progresiva-jakobson/

Esta técnica nos permite centrarnos por completo en una serie de ejercicios musculares, que nos ayudarán a aliviar las tensiones propias de la ansiedad, y a relajar una mente centrada en los síntomas que estamos padeciendo en estos momentos. Es una técnica muy sencilla que podemos aplicarla en cualquier momento y en cualquier lugar.

Deseo que este post te sea de utilidad.

 ¡Adelante!

Con cariño Eli